- 口臭の原因はガーリックやニンニクだけじゃない!?
- 身近な意外な食品が口臭を引き起こしている可能性アリ！
- 知らずに食べるとヤバイ？5つの要注意食材を徹底解説!!
「口臭の原因といえば、ニンニクやネギみたいな“ザ・匂い食材”を想像する人が多いですよね？ しかし実はもっと身近な、しかも一見ヘルシーそうに見えるような食品でも口臭を引き起こしてしまうケースがあるんです！
えっ、コレも!? とビックリする意外な食べ物を5つ厳選してご紹介します！ いつも気にせず食べてたあのメニューが、もしかしたら口内環境を乱してしまっているかも……!? ぜひチェックしてみてくださいね！」
目次
1. コーヒー
「朝の目覚めに欠かせないコーヒー！ でも、コーヒー好きの方ほど口臭には要注意!?
なぜかというと、コーヒーに含まれる成分が唾液の分泌を減らして口の中を乾燥させる可能性があるんです！ 唾液が少なくなると、口内の細菌が増殖しやすくなり、結果として口臭が強くなるんですよ！ しかもコーヒーの独特の香りは口内に残りやすく、一緒に食べる甘いお菓子やクリームなどでさらに粘りついてしまうことも!?
「コーヒーブレス」って聞いたことありませんか？ まさにそれが原因で、夕方ぐらいになると、自分でも「うわっ、ちょっとヤバイかも!?」と感じるときがあるんですｗｗｗ コーヒー後は、水やお茶などで口をゆすぐか、ガムなどを噛んで唾液を増やすのがオススメですよ！」
2. ヨーグルト
「ヨーグルトは健康や美容に良いイメージが強いですよね？ “腸内環境を整える”＝“お口にも良さそう”って思いがち！ しかし、実は乳製品特有のタンパク質や脂質が口の中で分解される過程で、嫌なニオイを発生させることもあるんです！
とくに、フルーツ入りや甘みの強いヨーグルトなんかだと、口の中の細菌が糖分をエサに繁殖してしまい、思わぬ口臭を引き起こす原因になりがち！ 「ヨーグルトだから大丈夫♪」と油断してしまうと、知らぬ間に口臭モード全開になっているかもしれません。
もちろんヨーグルト自体には良い面も多いので、食べた後はきちんと歯を磨いたり、口をゆすいだりして対策するのがベストです！」
3. サバ缶・ツナ缶などの缶詰魚
「お手軽・ヘルシー・保存もきいて便利な缶詰魚ですが、食べたあとに気を付けないと生臭さやタンパク質由来のニオイが口に残ってしまうことも!?
とくにオイル漬けタイプのツナ缶やサバ缶は、口内に油っぽさが残りやすく、そこに魚の独特なニオイが混ざると、かなり強烈なブレスとなってしまうんです……！ 自分ではあまり気付きにくいものの、周囲の人にはしっかり伝わってしまっている可能性アリ!?
健康的なイメージがあるぶん、油断しがちなのがこの缶詰シリーズ。食べた後はこまめなうがいや歯磨きを徹底して、クリーンなお口をキープしましょう！」
4. 砂糖不使用のガム・キャンディ
「“シュガーレスならOKでしょ!?”と思いきや、実は要注意!?
砂糖の代わりにキシリトールやソルビトールなどの糖アルコールが使われている製品って、口臭対策ガムとして人気ですよね。でも、合わない人が食べすぎると、腸内でガスが発生してオナラやゲップとともに口臭にも影響することがあるんです！
また、甘味料の種類によっては口がベタつく感じになり、逆に唾液が減ってしまうという人も!? せっかくの“口臭対策ガム”が逆効果になることもあるので、自分の体質に合わないと感じたら注意してくださいね。商品によっては大丈夫なものもあるので、色々試してみるのもアリかもしれません！」
5. プロテインバー・高タンパク食品
「筋トレやダイエットブームで“高タンパク食品”が注目されていますよね！ でも気を付けないと、タンパク質の過剰摂取で体内のアンモニア臭が強くなることがあるんです。
つまり、プロテインバーを食べまくったり、肉や魚などのタンパク源をひたすら摂取していると、代謝しきれなかった分が体の中に溜まり、結果として口臭になって出ちゃうことも!?
ダイエット中や筋トレ中は特に注意が必要！ 口臭予防には水分補給やビタミン、ミネラルをバランスよく取ることが重要です。プロテインバーだけをガンガン食べる生活は、ちょっと危険かも……!?」
質疑応答コーナー
セイジ
「プロ先生、やっぱりプロテインの摂りすぎは良くないっすか??」
プロ先生
「そうですね、必要以上に摂りすぎると体内にアンモニアが溜まりやすくなって、結果的に口臭の原因になります。摂るタイミングや量をしっかり管理することが大切ですよ」
セイジ
「コーヒー好きなんですけど、飲むたびに歯を磨いたほうがいいっすよね??」
プロ先生
「コーヒーにはステインも含まれていますから、歯の着色予防も考えるとこまめに歯磨きするのはおすすめですね。ただし、酸性度が高いので、すぐにゴシゴシ磨くと歯が傷つく可能性があるため、コーヒー後は水で口をゆすいで少し時間を置いてから歯磨きするのがベストですよ」
セイジ
「ヨーグルトも食べた後は要注意ってことなんすか??」
プロ先生
「そうなんです。ヨーグルトは体に良い面もたくさんありますが、含まれる乳製品のタンパク質や糖分が口内で分解される過程でニオイが発生することがあります。食べ終わったら軽くうがいするだけでも随分違いますよ」
まとめ
- 口臭は思わぬ食品でも誘発される!?
- 食べるだけでなく、食後のケアが超重要！
- 要注意5選を知って、今日からスッキリ爽快生活！
「いかがでしたでしょうか!? 一見体に良さそうな食品や、手軽な缶詰の魚、シュガーレスお菓子なんかが実は口臭を引き起こす原因だったなんて、ちょっと衝撃ですよね！ でも、今回ご紹介したポイントを押さえておけば、もう怖いものなし！ 食べたあとにはこまめなケア、そして自分の体質をきちんと知ることが、口臭予防の最大の秘訣です。ぜひ試してみてくださいね！ それではまた～～!!」
