- 自己流ダイエットの落とし穴は、栄養バランスの崩壊ｗ
- ネット情報に振り回され、リバウンド地獄に!?
- お金をかけない方法こそ、実はリスクが潜んでいる！
「お金をかけない“独学ダイエット”の落とし穴：危険な理由5選」と題しまして、【ネットでちょっと検索して得た情報】だけで突っ走ってしまうダイエットの怖さを解説していきます。昨今、「とにかく痩せたい！」「速攻で成果が欲しい！」といった気持ちで、無料の動画サイトやSNSの情報をかき集める方が増えていますよね？ ですが、それらの情報を鵜呑みにして【完全自己流】で始めてしまうと、カラダに深刻なダメージを与えてしまう可能性があります。しかも、一時的に体重が落ちてもすぐにリバウンドして【結果的に体重増加】…なんて事態も多発しているようです。
ここでは、**「危険な理由5選」**をドドンとご紹介します！ ぜひ「独学ダイエットってヤバいのかな？」と少しでも感じている方はチェックしてみてください。
目次
【1】栄養バランスが崩壊する!?
「とにかく食事量を減らせば痩せるっしょｗ」みたいな軽いノリで始めてしまう独学ダイエットは、【栄養の偏り】を引き起こす大きな原因となります。炭水化物を極端にカットしたり、野菜ばかりの食生活に偏ったりすると、一時的には体重が落ちるかもしれません。ですが、人体に必要なタンパク質やビタミン、ミネラルなどが不足しがちになり、「肌荒れ」「髪の毛のパサつき」「貧血」などの不調を引き起こす可能性が大きいです。
自己流の「これだけ食べダイエット」などは、その名の通り【特定の食品だけに頼りきる】ため、栄養が偏りやすいです。体重が減るのは当たり前ですが、痩せる＝健康とは限らないことを痛感させられるでしょう。
【2】リバウンド地獄に陥りやすい！
「短期間で体重-○kg！」「1週間でウエスト-○cm！」などの文字を見ると、ついテンション上がってしまいますよね？ でも、そんな急激なダイエットは高確率で【リバウンド】を引き起こします。
特に、ネット情報で見かける【超低カロリーダイエット】や【極端な糖質制限】に飛びつく方が多いのですが、そういった方法は体が危機を感じて省エネモードに移行します。すると、少しでも普通の食事に戻したら「待ってました！」と言わんばかりに脂肪を蓄えようとするので、【結果的に体重がダイエット前より増加】してしまうケースが多いんです。
【3】間違った運動法でケガをする!?
お金をかけたくない人の中には、「家でYouTube見ながら筋トレすればいいじゃんｗ」「ジョギングなら0円っしょｗ」と、安易に始める方が少なくありません。確かに自宅トレーニングやジョギングなら、基本的には無料でできます。しかし、【正しいフォーム】を知らずにやみくもに体を動かすと、関節や筋肉に負担がかかりすぎて膝や腰を痛めるリスクが大幅アップ！
さらに、無理に過度な運動を詰め込みすぎると、疲労が蓄積して【オーバートレーニング症候群】を招くこともあります。自己流でトレーニングをする際には、しっかりと基礎知識を得た上で進めないと、痛い目に遭う可能性が高いです。
【4】信ぴょう性の薄い「ネット情報」に踊らされる！
ネット上には、ダイエットに関する情報が玉石混交であふれています。どこの誰が書いたかわからないブログや、実際には科学的根拠が乏しい噂話のようなものも多々あります。例えば「○○を食べるだけで超絶痩せる!?」「朝食は完全抜きが最強！」などのキャッチーなフレーズを見て、「マジかよ！ じゃあすぐやるしかねーｗ」と飛びついてしまうのは危険です。
無論、中には有益な情報もあるでしょう。しかし、それを自分に合った形で正しく取り入れられるかは別問題です。人の体質は十人十色であり、同じ方法が誰にでも当てはまるわけではありません。ネット情報をまるごと鵜呑みにして独学で行うダイエットは、【大きな落とし穴】にはまるリスクが高いのです。
【5】メンタル面のサポート不足がヤバい！
独学ダイエットでは、【モチベーションの維持】や【体調のチェック】を自分一人で行わなければなりません。これが意外とキツくて、途中で「こんなん無理ゲーｗ」と挫折してしまうパターンも多発しています。
専門家や仲間のサポートがないと、「食欲爆発」「体重停滞」「体調不良」などのトラブルが起きたときに、どう対処していいか分からなくなります。するとストレスがたまり、いつの間にか【暴飲暴食】に走ってしまうことも…。たった一度の暴食で今までの努力がパァになるなんて悲しすぎますよね？
質疑応答コーナー
セイジ
「プロ先生、独学ダイエットって危険な理由がたくさんあるって聞いてビビったっすけど、やっぱり一番ヤバいのは栄養不足なんすか??」
プロ先生
「そうね、栄養不足は確かに体調面へ大きなダメージを与えるわ。体重は落ちても筋肉や髪、肌などに悪影響が出やすいの。特にタンパク質を軽視する人が多いから、その点には気を付けたいわね。栄養バランスを考えずに独学でやるダイエットはリスクが高いから要注意よ！」
セイジ
「ネットでよく見る“超短期間ダイエット”って、やっぱりリバウンドしやすいんすよね??」
プロ先生
「ええ、短期的に体重をグッと落とす方法は、どうしても食事制限の幅が大きくなったり、栄養が不足しがちになるの。そうすると、体の防衛本能が働いて省エネモードに入るから、普通の食事量に戻した瞬間にリバウンドしやすいのよ。無理なダイエットより、少し長めの期間でじっくり落とすほうが成功率は高いわ。」
セイジ
「やっぱり自己流で筋トレする時も、トレーナーにフォーム見てもらうとか大事っすか??」
プロ先生
「そうね、フォームを間違えると膝や腰に負担がかかったり、変な筋肉の使い方をして痛めたりするリスクがグンと上がるわ。最初のうちはプロに相談すると安心ね。正しいフォームを身につければ、怪我の予防にもなるし、効果的に筋肉を鍛えられるから一石二鳥よ！」
まとめ
- 独学ダイエットは栄養とリバウンドのリスクが大きい！
- フォームや情報の信頼性を無視すると怪我や体調不良も!?
- 最初から専門家に相談するのが、実は遠回りのようで近道ｗ
以上、「お金をかけない“独学ダイエット”の落とし穴」について【危険な理由5選】とともにお送りしました！
お金を節約したい気持ちは大事ですが、健康を損なったら元も子もありません！
「無理せず！ 正しく知識を得る！」これがダイエット成功への近道ではないでしょうか？ ぜひ、今後の参考にしていただければ幸いです。
参考までにｗ：「知識に投資することも、自分自身への最高の投資！」という言葉もあります。
皆さんもぜひ、【体調管理】と【正しい情報収集】を優先して、健康的な体づくりを目指してくださいね。
それでは、くれぐれも独学ダイエットの闇に足を取られないよう、お気を付けください！
