- 予想外の主食が腹持ちを悪くする！？驚きの結果がコレだ！！
- 朝食やランチでよく食べてるアレが意外と危険！腹持ち最悪な食べ物はこれだ！！
- 腹持ちが悪い主食を知っておけば、あなたの食生活が変わるかも…？！
【腹持ちが悪い意外な主食5選】
みんな大好きな主食。でも、その「おいしさ」や「手軽さ」が原因で、腹持ちが悪くなることがあるって知ってる？「いや、そんなことないっしょ！」と思ってるそこのあなた！驚愕の事実がここにあるっす！腹持ちが悪いとダイエットや仕事、学校での集中力にも影響が出るから要注意っすよね！「本当に腹持ちが悪いの？」って思うかもしれないけど、実際に調べてみたら「そんなはずない！」って食べ物がランクインしてるんですよ！
目次
1. 【白米】
定番中の定番、白米が腹持ち最悪？
白米、みんな好きですよね？でもその白米、実は腹持ちが最悪な主食だったりするんですよ。なんでかって言うと、白米は血糖値を急激に上げるんです。そのせいで、すぐにお腹が空いてしまうという悪循環が起きちゃうんです！確かに、白米って美味しいけど、腹持ちが悪いのは避けられないんですよね…【マジかよ！】って感じですよね！
2. 【パン】
パンって、意外と腹持ち悪いって知ってた？
「パン好きっすよね？」って感じで食べる人多いと思いますが、実はパンも白米と同じように腹持ちが悪い！特に食パンや菓子パンは、血糖値を急激に上げるので、すぐにエネルギーが切れてお腹が空いてしまうんです。朝食にパンを食べたら、午前中にお腹が鳴ること間違いなし！【パン食べたらお腹すくの早すぎだろ！】って思わず笑っちゃうかもｗ
3. 【シリアル】
健康志向のシリアルが腹持ち最悪ってマジ！？
「ヘルシーだから！」ってシリアルを食べている人も多いと思いますが、シリアルも意外と腹持ちが悪いんです。特に甘いシリアル。糖分が多くて、食べた後すぐにお腹が空いてしまうんですよ。ダイエット中の人にとっては、ちょっとツライ存在かもしれません…【あんなにヘルシーなのに！】って感じですよね…。
4. 【パスタ】
パスタも腹持ち悪いのか！？イタリアンの裏側を暴露！
パスタは「おしゃれで腹持ちもいい」なんて思ってる人が多いかもしれませんが、実はそんなことはないっす！特に白いパスタは、血糖値を急激に上げるので、食後すぐにお腹がすいてしまうんです！パスタを食べた後にお腹が減ると、どうしてもまた食べたくなるので、ダイエット中は要注意っすね。イタリアン怖いｗ【まさかパスタまで！？】
5. 【じゃがいも】
じゃがいもで腹持ちが悪い？本当の理由とは…
「じゃがいもって腹持ちがいいじゃん？」と思いきや、実はその優れた腹持ちが長く続かないんです！特にフライドポテトやマッシュポテトにすると、血糖値が急上昇し、その後急下降。結局すぐにお腹が空いてしまうんですよ。おやつとして食べるにはいいけど、主食としては腹持ちが不安定なんです！【フライドポテトでお腹空くっておかしくないっすか！？】
【質疑応答コーナー】
セイジ
「白米って腹持ち悪いんすか？？」
プロ先生
「そうなんです、セイジ君！白米は糖質が多くて、血糖値を急激に上げてしまうから、その後に急降下するんですよ。そのせいで、お腹が空きやすくなっちゃうんです！」
セイジ
「なるほど～、でもそれって他の主食も同じっすよね？？」
プロ先生
「その通りです、セイジ君！白米だけじゃなく、パンやシリアル、パスタ、じゃがいもも同じように血糖値を急激に上げるので、腹持ちが悪くなっちゃうんですよ。」
セイジ
「じゃあ、何を食べれば腹持ちいいんすかね？？」
プロ先生
「いい質問ですね！腹持ちを良くするには、低GI食品を選ぶといいですよ。例えば、全粒粉パンや玄米、野菜が豊富な食事がオススメです！」
【まとめ】
- 白米やパン、シリアル、パスタ、じゃがいもなど、意外と腹持ちが悪い！
- 腹持ちが悪いと、すぐにお腹が空いてしまうから注意が必要！
- 低GI食品を選ぶことで、腹持ちを良くすることができるよ！
