- 意外すぎる！主食以外でも腹持ちが良くなる食品5選を紹介！！
- これでお腹空かない！？意外な食品が大活躍する理由を解説！
- ダイエット中でも大丈夫！腹持ちが良い食品を賢く取り入れよう！
最近、食べてもすぐお腹が空いてしまう…そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか？「主食」だけでは腹持ちが悪く、昼過ぎにはお腹がすいて集中できなくなったり。そんな悩みを解決するために、意外にも主食以外の食品が驚くほど腹持ちを良くしてくれるという事実があるんです！今日は、そんな「意外な食品5選」をご紹介します！実はこれらの食品、知らず知らずのうちに取り入れると、驚くほど長時間お腹が空かず、仕事や勉強に集中できちゃうんですよ！
目次
1. アボカド！
「アボカドって美味しいけど、腹持ち良いの？」と思うかもしれませんが、実はこれ、驚くほど腹持ちが良いんです！アボカドには「不飽和脂肪酸」や「食物繊維」が豊富に含まれており、これらが消化をゆっくりにしてくれるため、お腹が長時間満たされるんですよ。おまけに血糖値の急激な上昇も抑えられるので、エネルギーが持続しやすいんです！まさに「ダイエット中でも嬉しい！」な食品！
2. ナッツ類！
「ナッツってカロリー高くない？」と思う人も多いでしょうが、その高カロリーが実はポイント！ナッツ類には「脂肪」「たんぱく質」「食物繊維」が豊富に含まれており、これが腹持ちを良くしてくれるんです！一度食べると、2～3時間はお腹が空かないなんて言われているので、間食に最適！でも食べ過ぎには注意ｗ
3. ギリシャヨーグルト！
「普通のヨーグルトと何が違うんすか？」と思ったあなた、要注意！ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトに比べて、たんぱく質が圧倒的に多いんです。たんぱく質は消化がゆっくりなので、腹持ちが良くなるんですね！しかも腸内環境を整えてくれるので、健康にも良いんです！
4. 卵！
「卵は腹持ち良いって聞いたけど、本当かよ？」と思ったそこのあなた、確かに卵には「たんぱく質」と「脂質」がバランスよく含まれていて、これが腹持ちを良くする理由なんです！しかも、卵は調理が簡単で、朝食や昼食にぴったりなアイテム！ダイエット中でも安心して食べられる優れものです！
5. 豆腐！
「豆腐って腹持ち悪そうじゃない？」と思っているあなた！実はこれも、知られざる腹持ち食品なんです。豆腐には「植物性たんぱく質」や「脂肪酸」が豊富に含まれており、これらがゆっくりと消化され、満腹感を長時間維持してくれます！しかも低カロリーでヘルシーだから、ダイエット中でもバッチリ！しかも料理のバリエーションが広いから飽きずに続けられるんです！
【質疑応答コーナー】
セイジ
「プロ先生、アボカドって食べ過ぎると逆にお腹が空くんすか??」
プロ先生
「アボカドは脂肪分が豊富だから、適量を食べる分には全然問題ないんですけど、食べ過ぎると逆にカロリーオーバーになってしまうかも。適度に取り入れるのが大事っすよ！」
セイジ
「でも、ナッツってどうしてもカロリーが気になるんすけど、大丈夫っすか??」
プロ先生
「ナッツはカロリーが高いけど、良質な脂肪やたんぱく質が多く含まれているので、少量で腹持ちを良くしてくれるんですよ。ただ、ついつい食べ過ぎないように気をつけてくださいね！ｗ」
セイジ
「ギリシャヨーグルトってどれくらい食べればいいんすか??」
プロ先生
「ギリシャヨーグルトは1回に100～150gくらいが目安です。それをおやつ代わりに食べれば、しっかり腹持ちが良くなりますよ！ダイエット中の間食にぴったりっす！」
【まとめ】
- アボカドやナッツ、ギリシャヨーグルトなどの食品で、腹持ちを良くすることができる！
- 食事のバランスを整えて、長時間お腹が空かない生活を実現しよう！
- 食べ過ぎず、賢く取り入れることが大切！
