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スウェーデン人が「日本人の歯磨き習慣」にビックリｗ
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歯ブラシだけじゃ足りない！？ 驚きの改善点5選
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プロ先生のアドバイスで目からウロコのテク連発ｗ
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日本人は「歯磨きがしっかりしている国民」というイメージをもたれがちですが、スウェーデン人から見ると実は「え、それダメｗ」なポイントがいろいろあるらしいですよ！ なんとなく朝晩にササッと歯を磨いて「OK！」と思いこんでいませんか？ 実は北欧諸国を中心に、歯磨き文化が日本とはかなり違うという話は以前から聞くことが多いんです。特にスウェーデンでは子どもの頃から歯科衛生の教育が徹底されていて、歯磨きの時間やフロスの使い方、フッ素の活用などについてとても厳しく指導されるのが当たり前とのこと。そう聞くと「日本人ってけっこう適当かもｗ」と思えてくるから不思議ですよね。
というわけで、ここでは「スウェーデン人が指摘する日本人の歯磨きここがヘン!?」という問題点＆改善法を5つにまとめてみました！ もしかすると、あなたの毎日の歯磨きスタイルにも当てはまるかもしれませんｗ ぜひチェックしてみてください。
目次
【1】一回の歯磨き時間が短すぎ
「朝は忙しいから30秒～1分程度、夜も疲れて2分で適当に終わらせる…」そんな人いませんか？ スウェーデンでは「最低でも2分30秒～3分」はかけてゴシゴシしているそうです。更に重要なのが「歯茎の際」や「歯の裏側」。日本人はどうしても目に見える前歯の表面ばかりに意識がいってしまいがちで、磨き残しの原因に…。歯茎の境目を意識的に磨くことで、虫歯だけでなく歯周病予防にも繋がるんです。これは歯科医院でもよく言われることですが、スウェーデンの人たちは幼い頃からこの部分をしっかり教わっているからこそ、当たり前のようにケアしてるんですよね。
【2】フロスや歯間ブラシの使い方を知らない
「フロス？ 歯間ブラシ？ なんとなく知ってるけど、いつ使うの？」という声も多いんじゃないでしょうか。スウェーデンの歯科事情では、ほぼ全員がフロスや歯間ブラシを常用しているとのこと。歯ブラシだけでは落としきれない歯と歯のすき間の汚れこそ、虫歯リスクの温床なんですよ。特に日本では「歯が痛くなって初めて歯医者へ行く」という人が多い印象ですが、スウェーデンでは定期健診で「フロスしてる？」と聞かれるのが当たり前。普段から「フロスや歯間ブラシを使って初めて歯磨きが完了！」という感覚が根付いているみたいです。実際にフロス初心者が使うと驚くほど汚れがとれるので「ちょｗ こんなに？」とビビるかもしれませんｗ
【3】力まかせに横磨きしかしてない
「歯ブラシは強く押し当てれば当てるほど汚れが落ちる！」と信じていませんか？ でもスウェーデンでの常識は逆に「優しく細かい動きで磨く」なんですって。力を入れすぎると歯茎を傷つけるし、歯のエナメル質も削りかねないというのは日本の歯医者さんも注意しているところ。さらに意外かもしれませんが、「斜め45度の角度」で歯茎に当てて小刻みにブラッシングすると、歯茎の際のプラークを落としやすくなるそうです。これはスウェーデンの歯科衛生士さんがよく話す「バス法」というブラッシングテクニックの一つで、日本でも指導されることが増えてきました。でも、なんとなーく横磨きだけで済ませがちな日本人はまだまだ多いんじゃないでしょうか？ 「細かい振動で優しく磨く」という意識を持ってみるといいかもしれません。
【4】食後にすぐ磨いてる！？ 実は酸蝕リスクがある
「え、食べたらすぐ歯を磨けって子どもの頃から教わったんだけどｗ」という声が聞こえてきそうですが、スウェーデンでは「食後20～30分は口内の酸度が高い状態だから、エナメル質が弱くなっているので要注意」という考えが主流。すぐ磨くより「少し時間を置く」ことが推奨されているそうです。特に酸性の強いジュースやフルーツを食べた直後は、歯が傷つきやすいとか。なので「うがい」を挟んでから、ある程度時間を空けて磨くのが理想なんだとか。ただし、これはあくまで「酸による影響が気になる場合」であって、何か粘っこい食材を食べた後や甘いものを大量に摂取した場合は、早めに磨く方が良いことも。いずれにせよ、スウェーデン人は「とにかく歯に優しい方法を選ぶ」傾向が強いみたいです。
【5】フッ素を活用していない
スウェーデンではフッ素入りの歯磨き粉を使うのは当たり前！ しかも洗口液（マウスウォッシュ）にもフッ素が入っているものが主流だとか。日本でもフッ素入りの商品は多数出ていますが、意外と「選んだことがない」という人も少なくありませんよね。さらに、スウェーデンでは歯科医院で定期的にフッ素塗布を受けたり、学校の集団検診でも指導があるようです。フッ素には虫歯予防効果があることは広く知られていますが、その活用度合いが日本とは段違い！ 「日本人は普通の歯磨き粉でも、まあいいやｗ」なんて人が多いのが実情でしょうか。もし虫歯リスクが高い人や、歯をもっと強くしたい人は、フッ素入り製品の使用と定期的なケアを取り入れるとかなり違いが出るかも…？
【質疑応答コーナー】
セイジ
「プロ先生、スウェーデンみたいにフロスとか歯間ブラシを毎日やるって、正直めんどくさくないっすか??」
プロ先生
「そう思うのは最初だけかもしれません。慣れると短時間でささっとできるようになりますし、歯肉の調子も良くなるので続けたくなるんですよ。特に最初はコツをつかみにくいから、歯科医院で正しいやり方を習うと◎ですね。」
セイジ
「バス法？ってやつっすよね?? それ、実際どんなふうにやるんすか??」
プロ先生
「バス法は、歯ブラシの毛先を歯と歯茎の境目に斜め45度で当てて小刻みに動かすやり方です。ゴシゴシと大きく横に動かすのではなく、細かく小さく揺らすようなイメージですね。最初は力加減が難しいですが、慣れると歯茎のマッサージ効果もあって気持ちがいいですよ。」
セイジ
「フッ素入りの歯磨き粉って、正直どれを選べばいいのか分からないっすません??」
プロ先生
「確かに、ドラッグストアに行くと種類が多いですよね。基本的にはフッ素濃度が高めのものを選ぶと予防効果が高いです。あとは自分が使いやすい味や泡立ちのものをチェックしてみるといいですよ。歯科医院や歯科衛生士さんに相談すると、より適切な商品を教えてもらえるはずです。」
【まとめ】
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スウェーデン人が見ると「日本人の歯磨き習慣」にはまだまだ改善の余地アリｗ
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ちょっとしたテクニックと意識改革で歯の健康は格段にUP！
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フロス＆フッ素などを上手に活用して「もう虫歯に泣かない人生」を目指そうｗ
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以上、「スウェーデン人が指摘する『日本人の歯磨きここが変だよ』意外な改善点5選」でした！
ぜひ「歯磨きは毎日のことだからこそ、アップデートが大事ｗ」と思い出してもらえたら嬉しいです。
「本当に歯磨きって奥が深いのね!?」なんて、日々のケアが変わるきっかけになれば幸いです。
それじゃあみなさん、今日からスウェーデン式も取り入れて、歯をピッカピカに磨きましょうね～ｗ
