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【ストレスぶっ飛ぶ】本当にヤバい5つのストレッチ⇒試さずにいられないｗ

1週間前

非稼ぐ系

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ストレスを解消するには意外なストレッチが効果的！？
体を伸ばすだけじゃなく、呼吸や姿勢にも気を配ると◎！
簡単な動きでも習慣化で脳もリラックス⇒疲れた時こそ試すべしｗ

「ストレスを解消するためには、まず暴飲暴食ｗ」なんて考えていませんか？しかし、そこであえて体を動かしてみることで爆発的に気分がラクになることがあるんです！しかも「こんなストレッチが効くの!?ｗ」と思わず笑ってしまうような意外なものでも、やってみたらビックリするほどの効果を感じるケースもあります。今回はそんな【知らなきゃ損する!?ストレス解消ストレッチ5選】をドドンとご紹介いたしますｗ

そもそもストレスって、精神的なプレッシャーや身体の緊張が原因で起きるものですよね？そんなとき、体のコリをほぐしつつ、適度に血流を促すストレッチをやると…「うわ！なんか肩が軽くなったｗ」とか「頭スッキリしてるｗ」という現象が起きやすくなります。しかも今回挙げるストレッチは、みなさんが想像している以上に“ユルくて簡単なもの”ばかりなんです。ぜひ肩の力を抜いて読んでみてくださいｗ

①壁ドンストレッチｗ

「え、壁ドンｗ!? それって少女漫画か何かの話？」なんて思うかもしれませんが、実は壁を使ったストレッチはなかなか侮れません。まず背中を壁にぴったりとつけて立ち、両腕を肩と水平の位置で横に広げます。そのまま腕を壁に沿わせるようにしてゆっくり上下に動かしてみてください。肩甲骨まわりがじんわり伸びて、「あれ？気持ちいいｗ」と思わず声が出るはずです。肩の可動域が広がり、丸まっていた姿勢も矯正されるので「なんかモヤモヤしてたのが取れたかもｗ」と実感できます。

②あご上げニヤニヤストレッチｗ

「ストレッチって体を動かすだけじゃないの？」と思いきや、顔の筋肉をほぐすことも立派なストレス対策です。あごを上に軽く突き出した状態で、顔の筋肉をゆるめながら口角をクイッと上げてみましょう。俗にいう“作り笑い”ですが、これがなぜか脳に「楽しいｗ」「幸せｗ」という信号を送りやすくしてくれるんです。「ニヤニヤしてたら余計ストレスたまるだろｗ」と思うかもしれませんが、意外と侮れません。肩こりや首の緊張も緩みやすくなり、気づくと気分が上向きになるというからビックリ。

③座ったまんま足裏ゴロゴロストレッチｗ

デスクワークが続くと足もパンパン…ｗその状態ではストレスも溜まる一方です。そこでおすすめなのが、床にテニスボールやゴルフボールなどを置いて足裏でゴロゴロ転がすストレッチ！「これがストレッチ!?ｗ」と思うかもしれませんが、足裏のツボが刺激されると全身がポカポカしてきて「なんかイライラが和らいだｗ」という変化が得られやすいです。空き時間に軽くやるだけでも効果が期待できるので、オフィスや自宅で気軽に試してみてください。

④肩回し・首伸ばし“アホみたいにゆっくり”ストレッチｗ

「いやいや、肩回しなんて普通すぎｗ」とツッコミが入りそうですが、ポイントは“アホみたいにゆっくり回す”ことです！普段の肩回しはせいぜい5秒～10秒程度でサッとやりがちですよね。でも、あえて20秒以上かけてゆ～～～っくり回してみると、肩や首の筋肉がじんわり伸びて「いやコレ地味に効いてるｗ」と実感できます。首を伸ばすときも同様に、ゆっくり首を倒して数十秒かけて元に戻すイメージで動かします。すると血流が改善され、「頭も首も軽くなったｗ」とビックリするほどのリラックス効果が得られますよ。

⑤“息を吐くこと全振り”呼吸ストレッチｗ

最後は王道と言えば王道の呼吸によるストレスケアですが、気をつけて欲しいのは「息を吐くこと全振り」という点。一般的には深呼吸というと「吸うこと」に意識を向けがちですよね。でも実は、体の力を抜くには「限界まで息を吐く」ことが超重要なんです。「うぁ～…もう無理ｗ」というぐらい息を吐き切って、自然に吸うのを待つ…これを繰り返すことで胸や背中まわりの筋肉が伸び、頭の中までスッキリしてきます。「呼吸するだけでストレッチ!?ｗ」と侮るなかれ。やってみると、「あれ？なんか気分がいいｗ」と驚くほどの変化がありますよ。