・「ヒプノセラピー」は催眠状態を活用した心理療法
・ストレス、トラウマ、自己肯定感アップなどに役立つ
・5つのポイントを押さえると効果UP
どうもｗここでは、ちょっと怪しい？ヤバい？と噂されがちな「ヒプノセラピー」について語っていくぞｗ
「催眠療法」と聞くと「ホントに催眠術みたいなことするの？」「オレ、変な暗示かけられちゃうんじゃないの？」なんて思う人もいるかもだけど…実はこれ、意外と真面目な療法なんです！
催眠状態っていうリラックスしつつも意識が集中している状態を活用して、普段の意識レベルではなかなか気づけない心の深～い部分にアプローチするのが「ヒプノセラピー」の特徴。
しかも！「ヒプノセラピー」は、心理カウンセリングやコーチングの分野でも【結構メジャー】に使われてきてるんですｗ 例えば、子どもの頃のトラウマを和らげたり、セルフイメージを変化させたり、ストレス解消のヒントを得たりと、その用途は多岐にわたります。とはいえ「怪しい…！」と敬遠されがちなジャンルなのも事実。そこで今回は、そのヒプノセラピーがどんな時に役立つのか、そして【大事なポイント5つ】をガッツリ解説していきます！
目次
■ヒプノセラピーの基本とは？
ヒプノセラピーは英語で「Hypnotherapy」と書き、その名の通り「催眠状態（Hypnosis）」を使った「療法（Therapy）」のことっす。催眠状態といっても、テレビで見るような「3つ数えたら眠くなる～」っていう怪しげなイメージだけじゃなくて、ちゃんと科学的な研究や臨床データもある手法なんです！
人間は、リラックスしているときほど潜在意識が働きやすいと言われてます。日常生活では、意識がバリバリ起きてるときには自我（エゴ）が強くなるので、本音を引っ張り出すのって意外に難しいんですよねｗ でも、ヒプノセラピーでは軽いトランス状態になって意識がちょっとゆるんでるから、本音をうまく引き出しやすくなる…というのが狙いです。
■どんな時に役立つのか？代表的なシーン
・【ストレスケア】
普段の仕事や人間関係で溜まったストレスを、深層心理のレベルから整えるのに役立ちます。身体をリラックスさせつつ、潜在意識へアプローチすることで「なんでこんなにイライラするのか？」の根本原因を見つけるヒントにもなるんですねｗ
・【トラウマの軽減】
トラウマと聞くと大袈裟に思うかもですが、子どもの頃のちょっとした怖い経験や失敗談が、意外に今の自分に大きな影響を与えてることも。ヒプノセラピーでは、その頃の自分の感情にじっくり向き合って、当時の恐怖や不安を少しずつ緩和していくサポートができます。
・【自己肯定感アップ】
「オレなんてダメだ…」「自信ねぇ～」とネガティブ思考まっしぐらな人にも活用されます。深いレベルで自分を肯定する言葉を受けとることで、「意外とイケるかも？」と自信を回復しやすくするんです。
・【パフォーマンス向上】
スポーツ選手やアーティストなどが自己暗示でパフォーマンスを高めるのに近い感覚です。イメージトレーニングを加速させる一手段として、ヒプノセラピーを取り入れてる人も実際にいますｗ
・【リラクゼーション効果】
身体や頭がガチガチに固まったときにも、ヒプノセラピーで深いリラックスを味わうことで、疲労回復を促す効果が期待できます。マッサージやヨガと合わせてやると、さらにリラックスしやすいかも!?
■大事なポイント5つ【これ押さえないと効果半減!?】
1. 「信頼できるセラピストを選ぶ！」
⇒ヒプノセラピーは、セラピストとの相性が超重要ですｗ 怪しさ満点の人に当たると余計に不安になっちゃうかも！資格や実績をチェックするのはもちろん、口コミや人柄も大事なポイント。
2. 「自分の目的・ゴールを明確にする！」
⇒ただ「何となく受けてみよ～」だと、効果がわかりにくいっす。たとえば「ストレスを減らしたい」「自己肯定感を上げたい」など、具体的な目標を持つと意識も集中しやすくなります。
3. 「過度な期待は禁物…でもオープンマインドが大事ｗ」
⇒最初から「これで人生すべて解決すんだろ！」と身構えると、肩透かしを食らうことも。かといって「絶対効かないんだろ？」と疑いまくっても入り込めませんｗ ほどよくオープンな心がけが◎。
4. 「アフターケアもちゃんと考える！」
⇒一度セッションを受けて終わりじゃなく、あとでどう活かすかが大切。セラピストからのアドバイスをメモしたり、終わった後の気持ちや夢などを書き留めておくなど、継続的に見直しましょう。
5. 「自己流の無理な催眠は危険ｗ」
⇒テキトーに「よ～し、自分で催眠かけちゃえｗ」とやると、変な暗示にハマってストレスになる可能性も否定できません…。初心者は専門家のもとで、安全に体験するのがベストです！
【質疑応答コーナー】
セイジ
「プロ先生、ヒプノセラピー受けるときって、変な暗示にかかって操られちゃうんすか??」
プロ先生
「ヒプノセラピーでは、意識は完全に無くなるわけではなく、むしろ自分の意思はしっかり残ってるんですよ。『催眠で勝手に操られるのでは？』と心配する人も多いけど、本人が拒否したら成立しません。安心してくださいね」
セイジ
「じゃあ、ヒプノセラピーって催眠術ショーとかと同じようなもんなのかと思ってたんすけど、実際は違うんすか??」
プロ先生
「まったくの別物と考えていいですよ。テレビの催眠術ショーは娯楽的な演出が大きいですからね。ヒプノセラピーは目的があって心理面にアプローチする、言わば『真面目な療法』の側面が強いです」
セイジ
「なるほどっすｗ 自分を変えたいとか、メンタルを整えたい人なら試す価値ありそうっすね」
プロ先生
「そうですね。もちろん個人差はありますが、興味があるなら一度プロのセラピストを探して相談してみるといいですよ。思わぬ気づきが得られるかもしれません」
【まとめ】
・ヒプノセラピーは催眠状態を使う心理療法
・怪しいイメージとは裏腹に臨床実績アリ
・信頼できるセラピスト＆目的明確化が効果UPのカギｗ
いかがでしたか？
「ヒプノセラピー」って言うと、どうしても怪しげなイメージが先行しがちですが、実際は心の深い部分へ安全にアプローチするための有効な手段の一つ。ただし、信頼できるセラピストの選択や、自分の目的をはっきりさせることは超重要です。少しでも興味があれば、まずは軽い気持ちで情報収集してみるといいかも!?⇒意外な発見があるかもしれませんよｗ
ぜひ、あなたも「新しい自分」と出会うきっかけとして、ヒプノセラピーを活用してみてくださいね！
