- 「ムダ」と思ってた行動に実は癒し効果があった!?
- 脳や心のリフレッシュに意外な役割があるんです！
- 5つの「ムダ」事例とポイントを【徹底解説】していきますｗ
日常生活で「これ意味ある？」と思いがちな行動や風景、そんな“ムダ”が実は心を癒してくれる存在になるなんて、ちょっと意外ですよね？ でも実際に、研究や体験談から「何気ないムダ要素がストレスや疲れを和らげるのに役立っている」という事実が確認されているケースがいくつもあるんです。
「なんか無駄だな～」と思う行動が、逆に脳を休ませたり、創造力を刺激してくれたりする可能性があるのは興味深い話ですよねｗ
そこで今回は、日常でつい「これ無駄じゃね!?ｗ」と思ってしまうような行為や光景にスポットを当てて、その癒し効果についてご紹介していきます。笑いながらでも構いませんので、ぜひ読んでみてください。もし「あるあるｗ」と思ったら、あなたの生活にも【ムダの癒しパワー】が隠れている可能性大ですよ！
目次
■1. ただボーッとする時間⇒脳のクールダウン効果
「何もしてない時間なんてムダ」ってつい思っちゃいませんか？ しかし最新の脳科学によると、何も考えない“ぼんやり時間”は脳のワーキングメモリを回復させる大事な要素ともいわれています。人間は集中力をずっと維持し続けることが難しいため、定期的にオフタイムを取ってあげることで、ストレスや脳の疲労が和らぐそうです。
実際の研究では「ぼんやりとすることで脳のデフォルトモードネットワークが活性化し、記憶や学習の効率が向上する」なんてデータも報告されています。「ただサボってるだけｗ」と思ってしまうかもしれませんが、意外にも脳の疲れをリセットする重要な時間なんです。
■2. ペットや動物動画をひたすら見る⇒癒しホルモン分泌
YouTubeやSNSでひたすら猫動画、犬動画を眺めている時間。「こんなの見てても時間のムダじゃない!?」と自分でもツッコミたくなる方も多いはずｗ でも、この“ムダ”こそがセラピー効果をもたらしてくれるんです。
特にかわいい動物を見て「ほっこり」する時間は、ストレスを緩和するホルモンであるオキシトシンの分泌を促進すると言われています。「ペットセラピー」という言葉があるように、動物との接触や映像を見るだけでも心拍数が安定し、リラックス効果を感じられる人も多いとか。
だから「ねこかわいいｗ」「今日も犬が走る姿最高ｗ」なんて呟きながら無心で見ている時間は、実は精神的にかなり有益なんですよ！
■3. 余計な落書きやメモ書き⇒アイデアがひらめく!?
仕事の合間や勉強中にノートの端っこに落書きしてしまう……なんてこと、誰しも経験ありません？ 「こんなラクガキしてる暇あったら進めろｗ」って自分を責めたくなりますが、この行為にも意味があるんです。
実は、落書きや無意味なメモ書きには創造力や発想力を高める側面があるといわれています。単純作業や聞き流しが必要な場面で手持ち無沙汰にしていると、脳が飽きてしまって逆に集中力が落ちることがあるそうです。そんなときに軽く手を動かすことで脳への刺激を保ち、リラックスしながら作業を続けられるんですね。
意外かもしれませんが、「ちょっとしたムダ書きｗ」が生産性やクリエイティビティの向上をサポートするっていうデータも！ 試しに会議中に怒られない程度に落書きしてみると、思わぬアイデアが浮かぶかもしれません。
■4. やたら寄り道＆遠回りしてみる⇒散歩のリフレッシュ効果
「早く帰らなきゃ意味ないんじゃ…」と思いがちな寄り道や遠回り。これもムダな行動とみなされがちですが、実はウォーキングや街ブラは心理的にも肉体的にもリフレッシュに有効とされています。特に遠回りして新しい道を見つけると、ちょっとした冒険気分を味わえてストレス解消に役立つんですよｗ
医学的にも「軽い有酸素運動は脳を活性化させ、心の安定にもつながる」と報告されています。いつもと違う景色を見たり、思いがけないお店を発見したりすると、モチベーションや気分がアップすることも多いんです。結果としてエネルギーをチャージできるなら、多少の寄り道は立派な「癒しのムダ」と言えるのではないでしょうか。
■5. 無目的にSNSを眺め続ける⇒情報収集＆ストレス発散のジレンマ
SNSをダラダラ見て「こんなのムダｗ」と思うことも多いですよね？ もちろん、やりすぎは時間の無駄遣いですし、ネガティブな投稿を見て気が滅入ることもあるので注意は必要です。ですが、自分の趣味や好きなものをフォローしていて、ポジティブな情報に触れる時間が多いなら、意外と“息抜きのムダ”として活用できる可能性があるんです。
例えば「アニメ好きが集まるコミュニティで語るのが癒し」という人や、「ファッション関連の投稿を見ていると元気になる」という人もいますよね。要は使い方次第。適度なSNSチェックで気持ちがリフレッシュするなら、あえて「無目的に見ちゃう」時間をムダとは言い切れないというわけです。
■質疑応答コーナー
セイジ
「いや～、ムダ行動が癒しになるなんて意外っすね。あ、でも逆にムダが多いと困ることってないっすか??」
プロ先生
「確かに度が過ぎると、やらなきゃいけないタスクが後回しになるリスクはありますね。大事なのは“ちょいムダ”のバランスを取ること。要するに、自分にとって無理のない範囲で小さな休息を挟み込むのがコツなんです」
セイジ
「なるほど…ちょいムダｗを意識してやりすぎないのがポイントっすね。ところで“寄り道が癒しになる”って話、オレは家に一刻も早く帰りたいタイプなんすけど、そういう人でも試せる方法ってあるんすか??」
プロ先生
「うん、遠回りが苦手なら家に着いてから2～3分でもいいから外を歩くのでも効果はあるわよ。要するに脳に“ちょっと違う刺激”を与えればいいの。近所のコンビニまで散歩でもいいし、家の敷地をぐるっと回るだけでも変わるはず。スキマ時間に気軽に挑戦してみてね」
セイジ
「わかりましたｗ じゃあ落書きとかボーッとするのも、なんだかんだで必要なんすか??」
プロ先生
「その通り！ 特に今の社会は“常に効率的でいなきゃ”というプレッシャーが強いでしょ？ だからこそ、あえて“無目的なこと”をするのが心身にとって良いリセットになるのよ。『ほんとに意味ないｗ』と思うことほど、実は意味がある場合が多いものよ」
■まとめ
- 「ムダ」な行動は脳や心のリフレッシュに役立つ
- やりすぎずバランスを取るのがポイント
- 無理なく試してみることで意外な癒し効果を実感しよう
長時間集中しすぎるのも、生産性が落ちたりストレスが爆発しがちですから、“ちょいムダ”が意外と良い緩衝材となります。ぜひあなたも「こんなのムダｗ」と思う行動を、あえて続けてみてはいかがでしょうか？ そこに思わぬ癒しの鍵が隠れているかもしれませんよ！
