- 髪の毛が薄くなる要因は遺伝だけじゃない!?
- 日常生活の意外な習慣が頭皮にダメージを与える!?
- 簡単に改善できるポイントを押さえて将来の薄毛を予防しよう！
髪が薄くなる原因といえば「遺伝」「加齢」「ストレス」といったイメージがありますが、実はそれだけではありません！ 現代のライフスタイルの中には「まさかこんなことが髪に悪影響だったなんて…!?」という意外な習慣がゴロゴロ存在します。知らないうちに自分で自分の頭皮を追い込んでいるかもしれないと思うと、ちょっとヒヤッとしますよね。そんなアナタに向けて、将来髪の毛が薄くなる恐れがある意外な危険習慣5選をご紹介します！
「頭皮のケアはまだ先の話」「自分は若いから大丈夫」などと油断している方は要注意です！ 20代でも髪のボリュームが変化し始めるという話は珍しくないですし、薄毛に悩む人が年々増加しているというデータもあります。今はまだそんなに気になっていない人も、少しでも「怪しい…」と感じることがある人も、生活習慣を改めるよい機会かもしれません。
ではさっそく、髪の毛が薄くなる恐れがある“意外な危険習慣”を5つドドンと挙げていきます。日々の何気ない行動に、ヒヤリとするようなリスクが潜んでいるかも…!?
1．スマホやPC作業で長時間同じ姿勢をキープしてしまう
「薄毛と姿勢に何の関係があるの!?」と驚く方も多いかもしれませんが、実は血行不良が大きく関わってきます。ずっと下を向いてスマホをいじったり、PCの画面にかじりついて猫背状態になったりしていると、首や肩の筋肉がガチガチにこわばって血行が悪化…。頭皮に十分な栄養が届かず、髪の毛の成長が阻害される可能性が高くなるんです！「気づいたら1時間以上同じ姿勢だった」という人は要注意。こまめにストレッチをしたり、視線の高さを意識して姿勢を正したりするだけでも変わってきます。
2．過度なダイエットや偏った食事
「ダイエット中だから炭水化物抜き！」「とにかく低カロリーのみ！」といった無茶な食事制限を続けていると、髪の毛のために必要なたんぱく質やビタミン、ミネラルなどが不足する可能性大です。栄養が行き届かないと、どれだけケア製品を使っても髪の健康を保つのは難しい…!? さらに偏食のクセがある人も同様で、同じ食べ物だけを好んで食べていると結果的に栄養バランスが偏りがち。頭皮環境が悪くなるだけでなく、肌トラブルや体調不良を招くリスクまで上がってしまうのがこわいところです。
3．睡眠不足や不規則な生活リズム
「寝不足でフラフラだけど、明日も早いしこのまま仕事行くしかない！」なんて生活を繰り返している人は要注意！ 寝ている間に分泌される成長ホルモンは髪の毛の生成にも深く関わっています。つまり、しっかり睡眠をとらないと十分に髪が成長しない状態になり得るんです！ さらに、不規則な生活リズムも体内のホルモンバランスを乱してしまい、結果的に髪の寿命を縮めてしまうケースがあるとか…。寝る時間や起きる時間が毎日バラバラ！ という方は、まずはそこから改善してみると良いかもしれませんね。
4．ヘアスタイリング剤の使いすぎ＆雑なシャンプー
オシャレを楽しむためにセットは欠かせない！ という気持ちはわかりますが、過度にスプレーやジェル、ワックスなどを使ってベタベタに固めたまま長時間放置していませんか!? スタイリング剤が頭皮にまでつくと毛穴の詰まりを引き起こし、抜け毛を促進する恐れが高まります。さらにそのまま雑にシャンプーしてしまうと、汚れがしっかり落ちずに頭皮トラブルの原因にも…。シャンプー前にお湯でよく髪をすすいでから、泡立てたシャンプーで丁寧に洗い、しっかり流す！ これを徹底するだけでもだいぶ違うはずです。
5．過剰なストレス＆発散方法がうまくいっていない
「ストレスは薄毛の原因になる」とよく聞きますよね。これは半分本当で、半分は「人によって影響度が違う」という話でもあるんですが…やはり強いストレスを常に感じていると、自律神経の乱れや血行不良に繋がり、結果的に髪の毛の成長にも悪影響を与えやすいんです。そして「発散しよう！」と思って暴飲暴食や徹夜飲みをすると、さらに髪と頭皮にダメージが…!? ストレスコントロールが難しいと感じるときは、軽い運動や十分な睡眠を心がけたり、趣味やリラックス方法を探ってみたりするのがおすすめです。
ここまで挙げた5つの危険習慣、いくつ当てはまりましたか!? 一見「髪に関係ないだろｗ」と思うものばかりかもしれませんが、いずれも結果的には頭皮へ大きな負担を与えかねない要因になりうるんです。将来的に少しでも「ハゲたくない!!」と思うなら、今のうちから改善しておくのが吉！ 日々の小さな積み重ねが、自分の髪を守る大きな一歩になるかもしれませんよ!?
【質疑応答コーナー】
セイジ
プロ先生、この5つの習慣の中で、一番髪の毛へのダメージがヤバいのってどれなんすか??
プロ先生
セイジ君、それは人によっても変わりますが、やはり睡眠不足と過度なストレスは髪に直接響きやすいと言われていますよ。特に成長ホルモンの分泌は髪の成長に不可欠ですから、寝不足が続くと髪のハリ・コシが失われるリスクが高まるんです。ストレスも血行不良の引き金になりますし、ダブルパンチで危険度が増しますね！
セイジ
やっぱり睡眠不足はまずいっすよね?? でも忙しくてなかなか寝られない場合はどうすればいいっすか??
プロ先生
現代人はなかなか忙しくて睡眠時間を十分に確保しづらいですよね。そういう場合は、まずは生活リズムの固定化を意識してみてください。毎日決まった時間に起床して、夜は眠る時間をある程度固定するだけでも体内時計が整いやすくなります。短時間でも質のいい睡眠を確保するために、寝る前のスマホ使用を控えるなど、少しの工夫を積み重ねることが大事です！
セイジ
なるほどっすね。じゃあストレス解消には何が一番手っ取り早いっすか??
プロ先生
そうですね、人それぞれ合う解消法は違いますが、「軽い運動」は気軽に始めやすいし、血行促進にも役立ちますからおすすめです！ ウォーキングや軽い筋トレなら時間や場所を選ばずに実践できますよ。あとは入浴でリラックス効果を得るのもgood！ 半身浴やアロマを取り入れたりして、心身ともにリフレッシュしていきましょう！
【まとめ】
- 意外な習慣が頭皮にダメージを与えていることも多い!?
- 睡眠や食事、ストレスコントロールが髪を守るカギ！
- 早めのケアと生活改善で将来の髪を守ろう!!
以上、将来の薄毛リスクに関わる意外な危険習慣を5つ紹介しました！ **「自分には関係ない」**ではなく、ちょっとしたことから頭皮環境を改善して、いつまでもふさふさの髪をキープしましょうね！？
