- 太りにくいおやつの選び方を紹介！
- 食べても太らない意外な食材に注目！
- 健康的でおいしいおやつを5つ厳選！
「おやつは太るからダメ！」って思っていませんか？でも、実は太りにくいおやつもあるんですよ！驚きですよね？今回は、食べても太らない意外なおやつを5つご紹介します！どれも健康的で美味しく、ダイエット中でも安心して食べられるものばかりです！これを知れば、おやつの摂り方がガラッと変わるかも！？ｗ
では、早速紹介していきましょう！
目次
1. 【ナッツ類】少量でも満腹感を感じる!? 太らない秘密は脂質にあり！
ナッツって一見カロリーが高いけど、実は良質な脂肪が多く含まれているため、適量を食べると満腹感を得やすいんです！だから、食べ過ぎずに満足できるんですよ。特にアーモンドやクルミ、カシューナッツはダイエット中でもオススメ！1日に一握り程度に抑えればOK！脂肪の燃焼を助ける効果もあるので、実は痩せやすくなるんですｗ
2. 【ギリシャヨーグルト】低カロリーでプロテイン満点！ダイエット中の味方！
ギリシャヨーグルトは普通のヨーグルトよりもタンパク質が豊富で、低カロリー。満腹感を得やすいだけでなく、腸内環境を整える効果もあるんです！ダイエット中に不足しがちな栄養素も補えるので、健康的に痩せたいなら欠かせないおやつ！プレーンタイプを選んで、少しのハチミツや果物を加えるだけでおいしさ倍増！これなら太る心配ゼロ！
3. 【チアシード】水分を吸って膨らむから超満腹感！カロリー控えめ！
チアシードは水分を吸って膨らむ性質を持っているため、少量で満腹感を感じやすいんです！低カロリーで栄養価も高いので、ダイエット中にぴったり！飲み物に加えてもよし、サラダやヨーグルトにトッピングしてもよし！これを食べると、お腹が落ち着いて次の食事まで我慢できること間違いなし！
4. 【スライスチーズ】意外と低カロリーで満足感バツグン！？
スライスチーズって意外と低カロリーで、しかも満足感が高いんです！チーズの脂肪分は、体に必要な良質な脂肪なので、食べ過ぎなければむしろダイエットに役立つ食材なんですよ！小腹が空いたときに1枚食べれば、十分満足できます！しかも、筋肉を作るために重要なタンパク質も摂れるので、健康にも◎！
5. 【オートミール】ダイエットの強い味方！腹持ち最強！
オートミールは、食物繊維が豊富で、食べた後の満腹感が長続きするため、間食にはぴったり！しかも低カロリーで栄養価が高く、ダイエットをサポートする食材として有名！オートミールをおやつとして食べることで、食欲が抑えられ、次の食事まで余計に食べずに済むかも！？これは試す価値あり！！
質疑応答コーナー
セイジ
「ナッツってカロリーが高いんすけど、少量なら太らないんすか??」
プロ先生
「はい、ナッツはカロリーが高いですが、その分良質な脂肪が多いので、適量を食べれば満腹感を得やすいんですよ！ただし、食べ過ぎには注意が必要です。1日に一握り程度で十分です。」
セイジ
「ギリシャヨーグルトって普通のヨーグルトとどう違うんすか??」
プロ先生
「ギリシャヨーグルトは、タンパク質が豊富で、普通のヨーグルトよりも濃厚です。低カロリーで腸内環境を整える効果もあるので、ダイエット中にオススメなんですよ！」
セイジ
「チアシードってなんでダイエットに効くんすか??」
プロ先生
「チアシードは、水分を吸って膨らむので、少量で満腹感を感じやすいんですよ！また、栄養価が高いのでダイエット中に不足しがちな栄養も補えるんです。」
まとめ
- ナッツ類は適量で満腹感を得られる！良質な脂肪がダイエットをサポート！
- ギリシャヨーグルトは低カロリー＆高タンパク！腸内環境も整える！
- チアシードは水分を吸って膨らむから、少量でお腹がいっぱいに！
食べても太らないおやつをうまく取り入れて、ダイエットを楽しみましょうね！
