- 些細なクセが歯並びを崩壊させる!?
- 噛み合わせを悪化させる習慣は日常に潜んでる！
- 原因を知って早めに対策しようｗ
ここでは、歯並びが悪くなる意外な悪習5選をご紹介します！「まさかコレが原因だったなんて!?」とビックリするものもあるかもしれません。歯並びが乱れると、見た目の問題だけでなく、食事や健康面にも大打撃を与えてしまうのです。歯科医院に行くほどじゃないと思っていても、知らないうちに少しずつ歯が動いている…なんて可能性も!? 今回は、意外とやりがちな悪習を1つずつ派手にぶった切ってみましょうｗ
歯並びが悪くなる主な原因としては、生まれつきの骨格や遺伝ももちろんありますが、やっぱり普段のクセや生活習慣も無視できません。特に、大人になってから急に歯並びがおかしくなったという場合、「無意識のうちにしていた悪習」がかなり怪しいんです！「え？ たかがクセでそんなに歯が動くの!?」なんて思うかもしれませんが、歯は常に少しずつ動いています。だからこそ、“チリツモ”で徐々にズレてしまうということがあるんですね～。
ではさっそく、本題の**「歯並びが悪くなる意外な悪習5選」**に突入していきましょう！ 噛み合わせ崩壊への道を加速させるクセがあなたの日常に潜んでいるかも…!?
■悪習その1：片側だけでモグモグし続ける！
片側咀嚼はヤバいっす！ 例えば食事中に右側ばかりで噛んでいると、右の筋肉ばかりが発達し、あごのバランスがおかしくなる可能性が高まります。結果として、左右の歯の高さや並びが微妙にズレていくんですよね…怖い！ さらに、片側ばかり使っていると反対側の筋力は衰えるので、顔の輪郭の歪みにつながることも!? 「あ、いつもなんとなく右で噛んでたかもｗ」という人は要注意です。
■悪習その2：スマホを見ながら猫背＆口ポカーン！
最近よく目にする「スマホ首」や「ストレートネック」。下を向いたままスマホを長時間操作していると、首や肩の筋肉が凝るだけでなく、口呼吸の原因にもなりがちです！ 口が軽く開いて「ポカーン」としている状態が長いと、舌の位置が下がってしまい、歯列にかかる圧力バランスが乱れます。口呼吸は歯並び悪化の代表格ともいわれているので、「あれ？ いつの間にか口開いてるｗ」という人は要チェックです。
■悪習その3：舌で歯を押しちゃうクセ
ふと気がつくと、舌先で歯の裏を押していることありませんか!? これ、トングスラストと呼ばれるクセで、強い力ではないものの、長期的に歯を外に押し出してしまうんです。結果、歯が少しずつ前に出たり、隙間ができたり…まさにジワジワ効いてくる恐怖の悪習。「なんとなく歯の裏の汚れを舌で取ろうとしてる」「唇を噛む代わりに舌で歯を押してる」なんて人は要注意ｗ
■悪習その4：頬杖（ほおづえ）をつくｗ
テレビを見るときや勉強するとき、ついつい頬杖をついちゃう方、多いんじゃないでしょうか!? 頬杖であごを横から押すことで、あごの骨が微妙に変形して歯並びが曲がってくるパターンは実はめちゃくちゃあるんです。しかも、あごへの圧力は意外と強いので、時間をかけて歯列に大ダメージを与えることに…。普段何気なくやってしまう頬杖、今日から禁止令発動っすよｗ
■悪習その5：歯ぎしり＆食いしばりがクセになってる！
ストレス社会の現代、寝ているときや仕事中に無意識でグッと歯を食いしばっている人は多数いるようです。歯ぎしりや食いしばりは、一時的に強烈な力が歯に加わるため、歯が欠けたりすり減ったりするだけでなく、歯並びそのものも少しずつ動いてしまうことがあります。また、あごの関節や筋肉へのダメージが蓄積することで、顎関節症などを引き起こすリスクも!? とにかく、寝るときはマウスピースなどで対策するのがベストですね。
ここまで見てみると「やりがちなクセばっかｗ」「明らかに自分該当してるかも…」と焦った方もいるのでは!? それらの習慣を甘く見ると、歯並びの乱れに直結してしまいかねません。もちろん、歯科矯正やマウスピース矯正で手軽に治せる時代にはなっていますが、悪習を放置するほど矯正に時間とお金がかかるのも事実なんです…！
ただ、最初から全部のクセを完璧に直すのは難しいですよね。「歯並びが悪くなる原因」を理解して、まずはできるところから少しずつ改善していくのが吉。**“気づけばやめる”**を徹底するだけでも大きな効果があります。
【質疑応答コーナー】
セイジ
プロ先生、片側だけで噛むと顔が歪むってホントなんすか??
プロ先生
そうですね、片側だけで噛むとあごの筋肉や骨への負荷が偏るので、結果として左右のバランスが崩れやすくなります。最終的には歯並びだけじゃなく、頬の高さや顔の輪郭にも影響が出る恐れがあるんですよ！ ですから、意識して左右交互に噛むことを心がけるといいですね。
セイジ
口呼吸になると歯並びが崩れるって聞いたっすけど、どうしてなんすか??
プロ先生
口呼吸で常に口が開いている状態が続くと、唇や頬、舌などの筋肉のバランスが崩れてしまうのです。本来は鼻呼吸で適度に唇が閉じていることで、歯列を適切な位置に安定させる役割も担っているのですが、口が開きっぱなしだと舌が下がり気味になり、歯を押す力がうまくコントロールされません。その結果、歯並びに影響が出てくるんですね。
セイジ
僕、寝るとき歯ぎしりしちゃってるみたいで…。マウスピースって本当に効果あるんすよね??
プロ先生
はい、寝るときの歯ぎしりや食いしばりをマウスピースでカバーすると、歯と歯が直接ぶつかるのを防ぐので、歯列や顎関節へのダメージをかなり軽減できますよ。「歯ぎしり用マウスピース」は歯科医院で作ってもらえますし、自分の歯型に合ったものを使うことで効果を実感しやすいと思います。毎晩装着する習慣をつけてみてくださいね。
【まとめ（3行）】
- 片側咀嚼・口呼吸・舌で歯を押すなどのクセは要警戒！
- 頬杖や歯ぎしりも歯並びを悪くする大きな原因に…!?
- 早めに気づいて対策すれば、歯並びの悪化は防げる！
歯並びは健康と印象を大きく左右する超重要ポイント！ ついやりがちな悪習を見直して、いつまでもキレイな口元をキープしちゃいましょうね。
